室内ウォーキング、毎日続けたときの変化とは。1週間～3か月後に起こること | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

その場で足踏みをしたり、腕を振りながら歩いたり。そんな室内ウォーキングを毎日続けると、体にはどんな変化が期待できるのでしょうか。 理学療法士・パーソナルトレーナーの大松茉央登さん監修の記事より、一部抜粋してお届けします。 毎日のウォーキングで体に起こる10の変化｜毎日歩くと体はどう変わる？ 室内ウォーキング、毎日続けると？ 1週間～3か月後の変化 ウォーキングの効果は一度に現れるのではなく、段階的に実感しやすくなります。なお、変化には個人差があります。 1週間：気分や睡眠の変化を感じやすい 最初に感じやすいのは体重の変化ではなく気分の変化です。歩いた後の爽快感やストレス解消効果を実感する人もいます。寝つきが良くなったと感じるケースも少なくありません。 2週間：疲れにくさを実感しやすくなる 同じ距離を歩いても以前より楽に感じるようになります。階段や通勤時の息切れが軽減する人もいます。体力面の