下山時の膝痛

お疲れ様です。 こちら山歩き・沢歩き・サイクリング・ポタリングの経験四半世紀以上です。 質問者さまと同じ症状で苦しみながらも継続しています。 特につらい状況がわかってきました。 それは冬場の自転車です。自転車は上半身は温かくなっても下半身は汗をかきません。 つまり一番動き力のかかる膝部分が冷えます。すると痛みが半端ではありません。 上記を登山用品ショップに相談のうえ、頑丈なサポーターを購入、出掛ける時には終日きつめに装着しています。 これにより膝を暖かくするとともにあまり膝が曲がらないから下りも大股になりません。 次にストックです。 一般的に上りに使うようですが私の場合下りも愛用しています。 これにより膝への負担を少しでも軽減しています。 効果があるかないかはまずは山に落ちている木切れで試して見てください。 最後は薬です。 「コンドロイチン」「グルコサミン」を飲むように心掛けています。 ま

[narukami]

「２．下る方向と膝の向きを常に同じに。３．歩幅を狭く、常に膝を軽く曲げる。４．着地はフラットに（踵からの着地は厳禁）、重心の位置は親指の付け根。」