生れつきお腹が弱い

* 早食い禁止。 一口で３０回 良く噛んで食べましょう。 * 食事のときは水分を取り過ぎない。１回の食事でコップ１杯程度で我慢する。 * お酒は減らす。特にビールやチューハイなど冷たいもの。 * 栄養バランスよく食べる。食べ過ぎない。 * 脂ものは減らす。肉の脂、天プラ、フライ、マヨネーズ、等 * 冷たい飲み物・冷たい食べ物を減らす。アイス、炭酸飲料、等 * 甘過ぎるものを減らす。ショートケーキ、あんみつ等 * 刺激物を減らす。辛いカレー、キムチ等 * 体を温める温野菜、暖かい汁・スープ、赤身の肉、魚、貝類を中心に食べる。 * お腹や体を温める・冷やさない。女性用腹巻きやスパッツ、１枚余分に上着を着る。 * 食後１時間は体を起こしておく。食後すぐに横に寝ないこと。 * 半身浴を３０分～１時間して、腹部と全身を温める。 * 適度の運動をし、血行を良くし、体温を上げる。特に腹筋を使う運動をする

[caramelum]

ほんと切実