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筋肥大を目的とした食事プランと糖尿病について
おはようございます。いつもお世話になっております。 主に筋肥大を目的として最近ジムに通い始めた23歳... おはようございます。いつもお世話になっております。 主に筋肥大を目的として最近ジムに通い始めた23歳の男です。ちなみに体型は、身長180cm、体重63kg、体脂肪率8%、全体的な筋肉量は標準よりやや少ないくらいの痩せ型です。インターネットで筋肥大を目的とした食事プランについての文献を見たので、それについてのご意見をよろしくお願いします。 以下のURLの文献によると、筋トレ時には1日当たり3000kcal摂取を目標とするようにと明記してあります。 http://kintore-king.com/kcal/k03.html 同サイトにおいて、それを達成するための食事プランが以下のURLに明記してあります。 http://kintore-king.com/kcal/k06.html また、1日当たり3000kcal摂取を達成するために、水代わりに100%オレンジジュースを飲めばいいという文献も見