テレビを見ながら5分やるだけでいい…東北大名誉教授が｢ウォーキングより筋肉がつく｣と断言する室内運動【ラクして健康3選】

｢1日1万歩｣ではない“本当に必要な歩数” 確実に冬が近づいてくるこの時期。せっかくの秋晴れでも、冷たい風に、外での運動が億劫に感じる人もいるのではないでしょうか。そこで本稿では、屋内でもできる運動を始め、少ない負担で効果を得られる健康法を説いた記事を厳選しました。 1本目では、東北大学名誉教授の上月正博さんが、とっておきの室内運動を教えてくれます。フォームへの意識や靴選び、いつ運動するかというポイントまで、運動をより効率的にする周辺条件まで詳しく解説。自宅で手軽に筋力を保つ具体策が手に入ります。 2本目は、作業療法士の荻野秀一郎さんが、シニアの健康維持のために “本当に必要な目標歩数”を明かします。身体を痛めずに寿命を延ばすための最適な運動強度を、厚労省の基準を交えつつ、専門家の視点で説明します。 3本目は、医師の栗原毅さんによる、超手軽な“イスを使った体操”を紹介する記事です。動脈硬化