｢結局､朝食は食べた方がいいのか､食べない方がいいのか｣睡眠のプロが導いた朝食の最終結論 判断基準は前日のエネルギーが体内に残っているかどうか

朝から充実して活動するための朝食は何か。スリープコーチの角谷リョウさんは「朝食を『食べない方がいい』『食べた方がいい』はどちらも間違っている。起きてすぐ使えるエネルギーがある人が朝食をとると過剰摂取になる」という――。 ※本稿は、角谷リョウ『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。 1日のパフォーマンスが変わる目覚まし時計の使い方 朝、アラームの大きな音で起きるたびに「もっと気分よく起きられないかな」と思った経験はないですか？ 大きなアラームで起きると、起きるために自然に分泌されるストレスホルモンがより多く分泌されて、朝イチから体に大きな負担がかかり、日中のパフォーマンスが下がってしまいます。 かといって、小さなアラーム音や心地よい自然音だと起きられるレベルのストレスホルモンが出ないので、それもまた困ります。 この問題を解決するヒントが2つあります。 1つはアラ

[tattun09]

二度寝は最大20分までを限度に❣❣