筋トレやストレッチよりも効果的…休んでも疲れが取れない人に整体師が教えている｢日常生活の見直し｣ ｢体の柱｣が機能していれば､姿勢も呼吸も自然に整う

疲れにくい体を手に入れるには、どうすればいいか。整体師の奥中伸さんは「肩こりや腰痛は、骨盤を上手く使えていないことに原因がある。『骨盤→背骨→胸骨』の流れを意識することで背骨が柱のように機能し、体をきちんと支えてくれるようになる。体を鍛えるよりも、骨を上手く使うことを意識したほうがいい」という――。（第2回） ※本稿は、奥中伸『読むと「全自動」で健康になるすごい本』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。 「反り腰は良くない」の本当の意味 前回の記事から続けて骨盤の働きを見ていきましょう。骨盤の回転によって生じる力は、いろいろなものを突き上げます。その中でも大切なのが「胸骨きょうこつ」の突き上げです。骨盤が回転する円運動では、大きく2つの動きが発生します。 まずは、背骨が上がります。それと同時に、背骨が体の中心方向、つまり前のほうへと移動するのです。この2つの動きが合わさって、ナナ