27歳主婦が3つの「おうち筋トレ」で“冬太り”を解消してみた - ソレドコ

食欲の秋、忘年会ラッシュ、正月太り……。 「何故だろう、寒い季節はごはんが美味しい……」 ぬくぬくとしたお家に引きこもり、美味しいものを食べてゴロゴロする。 至福の時間をずっと過ごしていたいのに、気を抜いているとすぐに春がくる。 冬の間に育ったおなかの脂肪を触りながら願う 切ないことに、願うだけでは何も変わらなそうなので、「3,000円以下」かつ「かさばらないもの」を使って春に向けての体作りをやってみようと思います。期間は1カ月！！ 体作りに成功！ したのにあっという間に5kg増量 というわけではじめまして、 @mami_y09です。 イランに住んでいる27歳です。筋トレと美味しいものが好きで、ブログを書いています。 http://mami-y09.hatenablog.com 人生最大に太った結果、恋とも愛とも縁遠い生活をしていた2年前。父親に懇願されて、パーソナルジムに入会し、体作りに

[mastah]

「ゆるく筋トレしてみた」 ゆるくないんだよなあ……笑

[y0m0]

ブコメのこれでゆるくないというコメントを見て…デブは全員筋トレしろ…というきもちに…これはゆるいよ…続けるのはもちろん偉いけどゆるい部類だよ…

[shukaido170]

元々くびれはあったんですね

[qq3]

そのまま可愛いんだけど、筋トレ自体も為になりそう。私も筋トレ頑張ってみようかな。

[rollpanda]

この記事きっかけで腹筋ローラーを買って筋トレはじめて約2年。やるうちに腕立てやスクワットやジョンギングまで始めてしまい、体脂肪18％→12％になり腹筋割れました。サンキューですよ

[lady_joker]

痩せるには筋トレでなく食事がすべて。カロリーを抑えてPFCバランスを整えれば人体は痩せる。筋トレはプラスアルファ

[fb001870]

一回り違うね これはいい痩せ方

[TakamoriTarou]

そんなできあがった体を示して太った言われたらどうしたらいいんですか。あと緩くない。フォームがすげえきれいなので緩くないよこれ。フォームが良ければウエイトなくても緩くないよ。やればしっかり効果出ると思う

[nekokauinu]

イランで筋トレといえばズールハーネ！　女人禁制なのかしら？

[yoppu7]

筋トレのやり方がよくわからないので、毎日腹筋150回、足パカ150回、腕立て30回を7ヶ月続けた(2-3日くらいはサボった)結果、14kg減量しました。どんな方法でも続ければなんとかなると思います。

[hirakawahanzo]

やる

[sun330]

BMI標準内なのでデブというほどではないと思うが運動してないので、これやる自信ない。とくに飛んで足開いてるやつは膝を痛めそうな…（山登りしてて膝をおかしくして以来なんというか）

[pitti2210]

1ヶ月で3.5kgはカロリー数で言うと25200kカロリーで1日換算で800kカロリー。ジョギングだと大体90分。それだと足を痛めるので45分毎日走って、食事制限してるはずだけど、そこに触れてないの卑怯じゃない？

[lily7]

定期的に上がってくるこれ。自重どれだけやっても結果出なかったけどケトルベルやり始めたら1週間ですこんと体脂肪率が落ちた。振り回すのストレス発散になるし器具使うのが早いね

[ayuco1103]

尊敬。仕事始めを理由にここ2日間トレーニングをサボってる。。

[rrringress]

がちだろ

[bigburn]

こういうルーチンを自主的に続けられるのすごい。俺はリングフィットアドベンチャーなしには無理です…

[abeeei]

1日どのくらい運動したのか、時間を知りたい。

[vamostokyo]

27歳で主婦！？なんてもったいない…

[muu2000]

バーベルスクワット80kgあたりビッグ3中心にセット組んでるけど、多分この人が痩せた理由は筋トレじゃなく食事制限だと思う。女性が低負荷で筋トレしたところで筋肥大ほとんどしないよ。

[do-do]

ゆるく…

[notepc-5522]

筋肉が回復するのに72時間かかるので、3日おきに筋トレするのがオススメです。

[samu_i]

“イランの首都テヘランで奮闘中” 元気ー？

[karadagaomoix]

結構がっつりやっているね。そして、この人絶対にかわいい。好きになりそうだ

[imaimei]

そろそろ…やるか……！…！！！

[Cald]

ふっきんローラーはほぼ効果ないと聞いたことあるけど、どうなのかな。

[kiwamaru100]

1ヶ月で何キロも落としたらリバウンドしない？じわじわ1キロずつくらいが定着する気がする。ソースはダイエットとリバウンドを30年間繰り返した母。今も巨漢。

[darudaru8]

またあんたか💦なんで定期的に出てくるんだ

[maple_magician]

運動でNkg痩せたと言いたいなら、食事を全く同一にして出直してきてくださいな。これじゃ、太りやすい食事をセーブした効果と、切り分けできないじゃん。

[Shinwiki]

広告タグでもあえて言わせてもらうが、まだ3日だぞ。

[primedesignworks]

痩せるには食事管理で糖質か脂質を制限して減量を行い（緩い糖質制限は存在しない。糖質制限は極めて残酷でなければ効果はない）、代謝を上げるために筋トレをする。1 か月に 5kg 以上の減量は筋肉をかなり削られてる

[ultimatebreak]

普通の人はリングフィットアドベンチャーを買うのが最も正しい

[jmako]

腹筋ローラーしたら、背中の筋を痛めたでござる

[wd19]

“。 ”

[healthyprog]

気合い入ってた

[theatrical]

PR記事に対して言うのもなんだけど、ウエイトトレーニングの方が時間効率良いから続けやすいと思うぞ