水分補給の重要性 運動しなくても1日に消費する驚きの水分量とは - IMPRESSION

プロスポーツトレーナーの高橋塁です。5月に入って気温が急激に上昇し、室内にいても汗ばむ季節になってきました。今回は「水分補給の重要性」についてお話しさせて頂きます。 一昔前は部活動中に水分を取らないことが美学とされていました。学生時代に体育会の部活動を経験した人の中には、トイレに行ったついでに洗面所で水を飲んだり、監督、コーチに見つからないように水分補給をしていた人が数多くいると思います。今は時代も変わり、運動中に水分補給を積極的に行うのが常識になってます。その根拠として、体の約60～70％は水分で成り立っているといわれています。 体重、年齢、季節などで多少の差はありますが、一般成人が運動をせずに1日の日常生活で消費する水分量は2～3リットルとされています。毎日のように運動する学生はそれ以上の水分が体内から失われていることは容易に想像がつくと思います。私が横浜DeNAベイスターズでトレーナ