お医者さんが薦める、不眠を防ぐための10の習慣｜blogs.com｜おもしろブログ記事のまとめサイト

はてブ twitter delicious livedoor クリップ Tumblr Instapaper メールで送信 生活・趣味・旅行・創作 2010.07.16 0 山田井 ユウキ 不眠に悩んでいる人も多いかと思います。 ひどいときはもちろん病院へ行くべきですが、不摂生な生活をしている方はまず自分の習慣を見直してみることも必要かもしれません。 現役のお医者さんのブログ「禁煙センセイの "楽しく禁煙"」では、不眠に効く基本的な習慣として次の10項目を挙げています。 1. 体が休まるのに必要な時間だけ眠ること。だらだら眠らない。 2. いつも同じ時間に寝ること。 3. 無理に寝ようとしないこと。 4. 昼食以降はカフェインを避けること。 5. 寝る前にはアルコールを飲まないこと。 6. 喫煙しないこと。特に夕方は。 7. 空腹の状態で眠らないこと。 8. 寝室は刺激の少ない

[hanamoni55]

不眠を防ぐ１０の習慣