美腹をつくるお腹ダイエット（自宅で誰でも簡単エクササイズ！）

縮んだ肋骨と骨盤の間を引き伸ばすことが美腹への第一歩！まずは、美しいお腹の条件を考えてみましょう。まず下腹は引き締まっていてなめらかで、中央にはうっすらと縦にラインが入り、ウエストはきゅっとくびれている。これが女性らしい美腹に必要な３つの条件。でも現実は、下腹がぽっこりと出て、くびれのないずん胴体形…、なんてひとが多いのでは？そもそもお腹がポッコリ出てしまう大きな原因は、ふだん猫背で背中を丸めて骨盤を後ろに倒した姿勢でいることで、肋骨と骨盤の間の距離が縮まってしまうせい。そうすると行き場を失ったおなかの脂肪や内臓がぷにっと前や横に飛び出してしまうのです。だから引き締まった美腹を作るには、まず姿勢を正して、肋骨と骨盤の間隔を伸ばすのが先決。そのうえで、引き締まった下腹をつくるにはおなかの深部の「腹横筋」を、縦のラインをいれるならおなかを縦に走る「腹直筋」を、くびれをつくるならわき腹の「複斜筋

[shinnushainyamada]

腹痩せしたい

[torataroudaz]

美腹欲しいｗ

[faraou]

超実践したい！

[bonbonbon7]

これ試してみる価値あり！冬が勝負！美容が命！

[yt5funanimals]

冬太り対策wwwこれでぽっこり解消ww

[eroanisoku]

家でできるからよし。