正しい昼寝

始めに 文部科学省の「日常生活における快適な睡眠の確保に関する総合研究」（研究期間： 第�汪�平成８ 年〜 10年度， 第��期平成11年〜13年度）研究代表者： 早石修（大阪バイオサイエンス研究所）、でもネット上では堀忠夫・広島大教授（精神生理学）の方が有名みたい）による“正しい昼寝の方法”（2002年２月？） 正しい昼寝は、日中の眠気や疲労を軽減し、作業成績を改善維持し、夕方の活動水準を上昇させ、夜間の睡眠効果を高める。しかし、睡眠慣性（覚醒した後も３０分ほど？眠気が残留し、気分や作業能率が落ち込む現象）が働けば、昼寝は逆効果となる。つまり、正しい昼寝とは睡眠慣性を取り除いたものと言える。 午後２時頃 人間は、夜間に十分睡眠をとっていても午後２時頃になると眠くなると言う説も有る。堀教授によれば、10時半、12時半、14時半に眠くなるのだそうだ。 脳内の「体内時計」では、覚醒と

[authorNari]

正しい睡眠について，最低6時間