基礎代謝は、1日の全消費カロリーのうちの 60～70％に過ぎません。 1350kcalの基礎代謝があるのであれば、一日の消費カロリーは、2000kcalぐらいはあることになります。なので、そこまで頑張って食事制限する必要はないです。食事に関してなのですが、体重を落とすコツは、常識とは逆のになってしまうのですが、総摂取カロリーのうち、炭水化物の量を増やすと、体重は落ちてきます。アメリカで、炭水化物だけで、4800kcalを食べさせ、どれぐらい体にたまるのか、という実験が行われました。その結

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nntsugu "最近の養学では、体にたまりにくい炭水化物を増やし、体にたまりやすい脂肪分（肉類に多く含まれる）を減らすようにすれば、体重は落ちるというのが、定説になりつつあります。"

diet

2016/05/09 リンク

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