ランチにコンビニ弁当を食べ続けても大丈夫か｜食の安全｜PRESIDENT Online

疲れがとれない。風邪が治りにくい。やる気が出ない。集中力が続かない……。そんな心身の変調の原因は、食生活の乱れかもしれません。背景として考えられるのが、コンビニでの偏食です。 私が食事指導をしている人たちも、「コンビニご飯」を頻繁に食べています。忙しい日々を送る皆さんに「コンビニはやめて手作りのお弁当を」というのは現実的ではありません。むしろコンビニ中心の生活でも、ポイントを押さえればバランスのとれた食生活は可能です。 「コンビニご飯」の問題点は、高血圧や成人病を引き起こす危険性がある塩分、それに肥満の原因になる糖質や脂質の摂取が過剰になりがちなところです。塩分であれば、男性の摂取基準は1日9グラム未満、女性は7.5グラム未満ですが、コンビニのお弁当には4.5グラムの塩分が含まれることがあり、1食で1日の摂取基準の半分以上になる恐れがあります。でも、対策はあります。過剰なナトリウム（塩分）

[tetzl]

「要はバランスを考えて、せめて色んなものを食べろ」っていうだけの、鉛筆の芯みたいなエビが入った衣たっぷりのエビフライのようなコラムである｜できあいのキャベツ千切りが可で野菜ジュースは否の基準て何だろ

[usausa1975]

意外と普通の記事だった（添加物ガーが登場するかと思った）。最近のコンビニはヘルシー系の選択肢が増えたし栄養成分表示してある商品が多いのもいい。

[thirty206]

野菜ジュースについては国民生活センターや消費者センターに「銘柄によっては成分が宣伝してるほどない」という指摘を受けたことがあるはず。あまり頼り過ぎない方が良いとは思うな。

[k-takahashi]

『「コンビニ弁当は体に悪い」というのは、根拠のない思い込みです。体に悪いのは、同じメニューばかりを食べるから』　『サイドメニューを加えることで、バランスがよくなります』

[KariumNitrate]

『次のページ≫「カタカナ食」より「ひらがな食」がよい』 という表記が非常にクリックしたくない感を誘うが1ページ目は割と普通な内容。他のコメも指摘してるけど『食べ続けても大丈夫か』という疑問も回答もない糞

[gui1]

ぴざとどーなつとめんちかつでも食べるか(´・ω・｀)

[go-ohcha-n176]

大切

[narwhal]

「ご飯に比べてパンは圧倒的に脂質が高い」

[nanagami]

ランチにコンビニ弁当を食べ続けても大丈夫か｜食の安全｜PRESIDENT Online

[elve]

独身時代ほとんどコンビニ弁当だったが大丈夫だった。大丈夫の定義にもよるが。

[John_Kawanishi]

夕方小腹が空いた時にコンビニで買い食いしちゃうけど菓子や菓子パンじゃなくておにぎり一個買って食べてる。値段も塩とか胡麻やワカメまぶしている\105のだと菓子よりも安いし

[hiroomi]

「栄養を吸収しやすい朝と身体への負担が大きい夜の食事を見直してみてください。朝食を抜いていた人が、朝ご飯に納豆や卵などでタンパク質をとれば、1日の集中力の違いをすぐに実感するはずです」

[frkw2004]

むしろ自炊の方が食事が偏って病気になりやすいんじゃないか？コンビニとか野菜の取れる外食（中華の野菜炒めとか）の方がいいのかも。

[kaitoster]

『コンビニの食事では、おにぎりをおすすめします。傾向として「カタカナ食」より「ひらがな食」がよいと覚えてください。パンよりおにぎり、パスタよりうどん、ソテーより煮浸しがおすすめです』

[notei]

”傾向として「カタカナ食」より「ひらがな食」がよいと覚えてください。パンよりおにぎり、パスタよりうどん、ソテーより煮浸しがおすすめです。”