鉄分とランニング

ランニングをすると気分はいいのですが、10kmも走れば当然疲れます。 週に2～3度ほど、5km程度の距離をのんびり走る程度なら健康的でいいのですが、マラソンにハマってしまい、大会で満足の行く結果を残そうとして、毎日のようにトレーニングを始めてしまうと、トレーニング強度は右肩上がりとなり、疲労がドンドン蓄積されてしまいます。 ランニングは、カロリー消費が大きい点はいいのですが、鉄分が不足することによる悪影響が大きく、大量の汗や着地の衝撃での赤血球の破壊などにより鉄分が不足し、身体がだるく力が出なくなり、ランニングはもちろんのこと、仕事や私生活にも影響が出てしまいます。これは、男性よりも、生理による出血がある女性ランナーさんは特に注意すべき点。 私も本格的にランニングを始めてから現在4年目なのですが、ほぼ毎日疲れています。本当に疲れていたらランニングできるわけねーじゃん。と、ランニングをされて