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効果的だったマラソントレーニング
マラソンのトレーニング法は確立されており、どの教本を読んでもほとんど同じ内容になっているので、そ... マラソンのトレーニング法は確立されており、どの教本を読んでもほとんど同じ内容になっているので、それに従ってトレーニングをすれば上達するのですが、私が行った方法で、効果が高かったものは、 ・ペース走 LT走(ハーフマラソンのペース)、ペース走(フルマラソンのペース)、ミドル走(フルのペースの10~20秒ダウン)で10~15km走る。 ・ロング走 25~35kmを走る。ペースはジョグペース、ミドルペース、フルのレースペースなど様々。 ポイント練習はこの2種。そして、下記の3つのメニューをポイント練習の間に入れます。 ・ジョグ 10~20km。ペースは5~6分/km。目的はマラソン向けの体質、体型の維持、ポイント練習の回復促進、気分転換、ストレス発散、健康維持。 ・休養 十分な睡眠と栄養補給。回復を促す半身浴や交代浴、マッサージ。そして故障を予防するストレッチ。休養もトレーニングの一環です。 ・