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マラソンタイム向上法
持論ですが、タイトルに対する回答は、 "走力レベルを上げるには、超回復という身体能力を利用するしか... 持論ですが、タイトルに対する回答は、 "走力レベルを上げるには、超回復という身体能力を利用するしかないのだから、それを活かしたメニューを組むべき" これに尽きます。 超回復というのは、ウエイトトレーニングではお馴染みの言葉ですが、自分の身体に強烈な負荷をかけると、筋繊維が破壊されます。いわゆる筋肉痛ですね。 すると、こんな負荷をかけられては身体が危険と判断し、破壊された筋繊維の修復時に、以前よりも強い筋肉に強化して治そうとします。 運動後の48~72時間あたりに起こると言われるその回復期間に、栄養と睡眠をとってじっくり休ませることでパワーアップした筋肉が作られ、その強くなった筋力を使い、更に強いトレーニングを繰り返すことで、筋力を徐々にパワーアップさせる仕組み。 これは腕や胸など目に見える筋肉だけでなく、負荷をかけられた心肺機能も内蔵も、そして修復をコントロールした頭脳も鍛えられると思いま