筋トレでうつ病は悪化するのか？勘違いに注意しよう

筋トレを含む運動療法のうつ病への効果は認められていますが、 それでもうつを悪化させるかも？という人がいるようです。勘違い注意！ 筋トレや運動でうつが悪化すると考える人の多くは 勘違いをしている可能性が高いです。 勘違いの中の最大のものは、いきなり強度の高いトレーニングを行って、 次の日の肉体的な不調を精神的なものと混同して間違える人。 そしてスケジュール通りに運動出来なかった！こんな事も出来ないなんて！と、 自分を責めてますますドツボにハマる人です。 そもそも、どうしていきなり強度が高いトレーニングをしてしまうかというと、 早くうつを治さなきゃ！という焦りの気持ちが根底にあると言えます。 僕のように休職中であれば時間もあるので尚更やりすぎてしまう事もありますし、 うつ病の症状である極度に低い自己評価や不安が焦りの原因となったりします。 つまりやり方に問題がある事がほとんどで、 安静にするよ