枝垂桜【公園・宅トレ】 - 50歳からはじめよう

【今日の育筋朝ごはん】 ◇雑穀ご飯（80g）＋自家製しらすふりかけ ◇鶏団子のチリソース炒め ◇ブロッコリーとちくわの胡麻和え ◇あおさときゅうりの酢の物 ◇大根とパプリカの酢漬け、ミックス豆の酢漬け ◇レンチンたまご ◇いちご ◇ヨーグルトonアヲハタ桃とラズベリーのジャム 約500kal,P27.7,F18,P54.6 久しぶりに、ゴマ味噌を作りました。 黒ゴマをじっくり炒めて擦り、弱火で味噌とみりんと砂糖とはちみつを入れて水分を飛ばす感じ。 手間はかかりますが、やっぱりゴマの香りが良いんですよね。 保存がきくので多めに作っておいて、使う時は少量のお湯で溶く。 作り方は、クックパッド等を参考にして下さい。 【昨日の公園・宅トレ】 ◆懸垂 ◆リバースプッシュアップ ---↑公園↓自宅--- ◆ノーマルプッシュアップ（P） ◆デクラインプッシュアップ（P） ◆スロースクワット（T） ◆チュ

[junpekun]

桜がとても美しいですね。写真もお上手でうっとりとしてしまいました(^^♪

[tempota]

しだれ桜、とっても綺麗です！仕事で疲れた心が癒されます(*´﹃｀*)

[ura-sima]

桜と菜の花が美しいです、本当に別世界のようですね。惚れ惚れ～～