『【今すぐ止めてください！】実は怪我の元？静的ストレッチ！』

おはようございます。 コータロー＠ランニングトレーナーです。 ランニング開始前は身体を 温めるためにストレッチを するのが一般的ですね。 皆さんは普段どのような ストレッチをしているでしょうか？ 代表的なものとして、 アキレス腱伸ばし 大腿四頭筋（太もも）伸ばし 腕伸ばし こんなところかなと思います。 ご存知ですか？ これらのストレッチを ランニング前に行うと ランニングの パフォーマンスが 下がると言うことを！ これを知って頂ければ、 あなたはランニングやマラソン前に 本来行うべきストレッチがわかります。 それにより、あなたは ストレッチを上手く活用し、 あなたのパフォーマンスアップに 繋げることができます。 逆にこれを知らなければ、 あなたは勝負レースで力を半減させてしまい、 目標タイムに到達できなくなってしまいます。 また、何も考えずにストレッチを 行うことで、知らず知らずのうちに