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『「太らないために」「太ってからも」無理なくダイエット』
客室乗務員(CA)は仕事柄、食事時間の間隔が不規則になることがあります。 さらに、海外で外食する時は... 客室乗務員(CA)は仕事柄、食事時間の間隔が不規則になることがあります。 さらに、海外で外食する時はカロリーの高い物を食べることが多くなるので、すぐに2kg、3kg太ってしまうことは少なくありません。 ダイエットするために運動をする時間的余裕が無いのも現実です。 そこで効率よく確実にダイエットするために、食事を“おから”に置き換えることをしています。 1日3食の内、1食を置き換えるだけでもかなりの効果があります。 “おから”には食物繊維が豊富に含まれています。 食物繊維は水分を含むと大きく膨張する性質があるので、“おから”と水分を摂取することで、胃の中で膨張し満腹感を感じるようになり、「もっと食べたい!」という欲求が解消されるのです。 といっても、“おから”ばかり毎日食べるのは結局飽きて続かないと思われるかもしれませんが、実は“おから”を素材にした様々な味のクッキーを食べています。 そのク
2016/06/30 リンク