ダイエットのアドバイスくれ

1日1食ダイエットを1年くらい続けたことがある。でも体重は増えた。 1食は、晩御飯にメインおかず＋水をすくう両手分くらいのご飯１杯と、スープを腹いっぱいに食べることだった。※水だから、すりきり1杯な。 でも太った。たぶん食べた時間が22時というのが悪かったのだろう。 ここで体が飢餓状態になったんだと思われる。ストレスもあっただろうけど。 過剰な食事制限や偏った食生活によってエネルギーが不足すると、 体が飢餓状態になり、防衛本能が働いてかえって栄養を吸収しやすく、太りやすい体になってしまいます。 また、足りないエネルギーを補うために、脂肪だけでなく筋肉も分解してしまうため、 筋肉量が減って基礎代謝量も減り、さらに痩せにくくなってしまうのだとか。 こうなると少ない食事でも太りやすく、「食べてないのに痩せない」という状態になってしまいます。 そして、そこから10kg増えて、現在81kgだ。 16

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前段の食生活でどうして痩せると思ったのか気になる。ちゃんと三食少しずつ食べた方がいいのと、ちゃんとダイエットの勉強したほうがいい。