知ろうよ、お腹の硬さ - サロンオーナーいわおのaozora日記

管理人のaozoraです。 腸活男子ということもあり腸に関する記事が増えています。 ・便が硬い、便秘 ・お腹が硬い、張る の経験はありますか？ ストレスや水分不足、不摂生など些細なことでも腸はデリケートです。 解決方法として ・水分を多めに摂る ・ヨーグルトなど発酵食品を摂る ・食物繊維を摂る が思い付くのではないでしょうか。 プラス、日頃のチェックに「腸もみ」を取り入れてはいかがでしょうか？ 指を立てて押していきます少し抵抗があるかもしれませんが指の腹全体を使ったソフトな押し方はNGです。 腸は腹筋よりもさらに奥にあるので指を寝かせて優しく押すだけでは届きません。 指を立てて、まっすぐに押し込みましょう。 痛みを感じるくらいまで、しっかり押して大丈夫です。 痛い部分や硬い部分は、腸の機能が落ちている可能性があります。 緊張すると腹筋が硬くなって奥まで指が入らないので、リラックスを心がけま