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借金はよくない。睡眠の借金、睡眠負債を減らすクレバー・ナップ : 華丸先生の連絡帳
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栄養剤を飲むよりも、薬を服薬するよりも疲労軽減・精神的疲労回復に役立つのが睡眠。 しかも 無料うま... 栄養剤を飲むよりも、薬を服薬するよりも疲労軽減・精神的疲労回復に役立つのが睡眠。 しかも 無料うまく使わない手はないですね。 眠れないことを諦めたときに日中にできること! 睡眠負債をなくすためのクレバー・ナップ(パワーナップ) 仮眠をとる(15分程度) これはどこにでも書いていますが、実際に取り組むことが大切です。 実行できない人への後押しです。 極端にいえば 教室で突っ伏すのもひとつの方法かもしれません。 45分の休憩をせめて15分とりましょう。 休憩とは何もしないでいい時間です。(子どもと話をするは休憩ではありません。) 教員の寿命は七五三といわれています。63・65・67までになくなる人多いです。 日中の短い睡眠で健康寿命を延ばしましょう。 見栄えを気にして寿命を縮めませんように。