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睡眠の質をよくするメラトニンについて - HAIR STUDIO art　ヘアスタジオアート　迎えに来てくれるヘアサロン

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睡眠の質をよくするメラトニンについて - HAIR STUDIO art　ヘアスタジオアート　迎えに来てくれるヘアサロン

こんにちは！artの太田です。最近はコロナウイルスとかが凄い事になってます。マスクや消毒に関する物... こんにちは！artの太田です。最近はコロナウイルスとかが凄い事になってます。マスクや消毒に関する物からトイレットペーパーやティッシュまで無い状態で、、、マスクもいつになったらって感じです。手洗い、うがいがとても大事で後はやはり自分の免疫力も大事です。免疫力ですと栄養と睡眠になり栄養は気をつけても睡眠は時間も大事ですが、質が重要になります。睡眠の質に関して大事な事は2つあります。まずは「メラトニン」です。メラトニンとは眠りに関わるホルモンになります。海外とかではサプリでありますが日本では薬事法の関係でありません。でも食品にも含まれてます。僕のオススメは「くるみ」です。くるみはサプリと違い副作用が無いのもポイントです。くるみの効果が書かれてたので載せておきます。「くるみは天然のメラトニン供給源である」という研究結果が、テキサス大学健康科学センター・サンアントニオ