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便秘を解消してお腹スッキリ!寝たままできる「開脚のポーズ」 - 朝時間.jp
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おはようございます♪ 国際バレリーナヨガ®︎協会公認インストラクターの大木美穂です。 今日ご紹介するポ... おはようございます♪ 国際バレリーナヨガ®︎協会公認インストラクターの大木美穂です。 今日ご紹介するポーズは、太ももの内側や股関節周りを刺激して全身のリンパを整えます。 寝たまま簡単に行えるので、便秘でお悩みの方、お腹周りが気になる方はぜひ継続して行なってみてください。それでは早速、チャレンジ♪ 腸内環境を整えてお腹スッキリ!「仰向け開脚のポーズ」 1) 仰向けの姿勢になり、手は体の横に置きます。膝を曲げ、つま先をつけてひし形を作ります。 ★point お腹を引き入れ、背中を床につけましょう! 2) 息を吸いながら、片脚ずつまっすぐ伸ばします。 ★point 脚を伸ばす時に、肩が床から離れないように、肩の力を抜いてリラックス♪ 3) 息を吐きながら、伸ばした脚をもとに戻します。 ※左右で2回ずつ行いましょう! 大事なポイントは、お腹を引き入れて行うことと、余分な力が入らないように肩周りはリ