早寝早起き メリット 体にいいのはなぜだろう

早寝早起き メリット 体にいいのはなぜでしょうか。早寝早起き、規則正しい生活が、健康を維持していくうえでとても大切なのは、それが自律神経のバランスを整えるもっともよい方法だからなのです。 人間の体は、交感神経と副交感神経という2つの自律神経が交互に支配することでバランスをとっています。私たちは手や足は自分の意思で自由に動かすことができますが、心臓の動きや腸の動きといった臓器の動きを意識的にコントロールすることはできません。 そうした意識的にコントロールできない体のさまざまな働きをコントロールしているのが自律神経です。交感神経が体を支配すると体はどうなるのでしょう。交感神経が体を支配すると、血管が収縮して血圧が上昇し、気道が拡張して心拍は速くなります。 そしてその一方で、胃や腸など消化器系の働きは抑制されます。つまり、運動するときや仕事をするときなど、脳や筋肉をアクティブに活動させるのに適し

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理想は、日内リズムに即して、活動すべき時間にきちんと活動し、休むべき時間にきちんと休み、それぞれの自律神経をバランスよく刺激することです。