エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
1日3分の続けやすい“王道トレーニング”3つで-10kgを目指してみて! - believe
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
1日3分の続けやすい“王道トレーニング”3つで-10kgを目指してみて! - believe
ダイエットのためにトレーニングを始めるなら、最初から頑張り過ぎないことも大切かもしれません。少し... ダイエットのためにトレーニングを始めるなら、最初から頑張り過ぎないことも大切かもしれません。少し汗ばむ程度の継続可能なメニューからスタートしてみてはいかがでしょうか? そこで今回は、-10kgを目指すためにも押さえておきたい基本のトレーニングを3つ紹介します。お腹、胸、腕などの筋肉を刺激して、シェイプアップへの一歩を踏み出しましょう。 まずは呼吸から「ドローイン」 画像:WEBGYM ゆっくりと息を吐き、お腹を凹ませます。これ以上吐く息がないというところまで、お腹を凹ませたら、息を吸いお腹を膨らませる動作を繰り返します。 画像:WEBGYM 単純な動きに見えますが、下腹部を意識し、大きく呼吸をするのは大変です。丁寧にやればやるほど、お腹の奥の筋肉に負荷がかかって身体が温まっていくことを感じられるでしょう。まずは1分間続けてみましょう。 シンプルさが人気の体幹トレーニング「プランク」 画像: