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誰でも気軽に取り組めるダイエットとして「宅トレ」は定番になりつつあります。夏に向けて、お家ワークアウトを始める方も多いのではないでしょうか。 そんな筋トレ初心者さんへ、筋肉には鍛えるべき順番があることはご存じですか? 効率良く痩せるアプローチとして、守っていきたいこのルールを宅トレ好きの筆者が本記事で紹介します。おすすめのトレーニングもあわせてお伝えするので、ぜひトライしてみてください。 関連記事:“運動前の3分”で効果激変!? 「脂肪燃焼アップ」を狙うコツ 鍛えるなら「大きい筋肉から小さい筋肉へ」 ダイエット目的で身体を鍛えるならば、「大きい筋肉から鍛えて、小さい筋肉で仕上げる」のが良いと言われています。 最初に大きい筋肉を鍛えると良い理由 大きい筋肉を鍛えると、連動した小さい筋肉もついでに鍛えられる。 大きな筋肉ほど身体の代謝に影響を与えるので、基礎代謝量が上がって痩せやすい身体を目指
日々のデスクワークや運動不足が積み重なると、お尻の筋肉は衰えていく一方。何も対策せずに過ごしていると、気づいたときにはお尻がたるんでスタイルが悪く見えてしまうことも……。キュッと引き締まったカッコいい美尻を手に入れてキープするためには、毎日のちょっとした努力が欠かせません。 そこで今回は、東急スポーツオアシスのトレーニングアプリ『WEBGYM』から、ながら時間に実践できる“美尻の作り方”を9種目ご紹介します! 道具要らずで手軽に始められるので、ぜひチェックしてみてくださいね。 <目次> 今から始めたい!ながら時間で実践する「美尻の作り方」9選 ベッドの上でもできる!簡単「美尻トレ」3選 (1)尻トレ入門の「ヒップリフト」 (2)太ももにもアプローチする「シングルヒップリフト」 (3)足上げで美尻を目指せる「ヒップアブダクション」 沈んで、屈んで、回す!ワンランク上の「美尻トレ」4選 (4)
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