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コロナ疲れに負けないで❗️自律神経の仕組み❗️ - One day One smile
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入浴は、眠りにつきたい時間の 1~2時間程度前に、あまり熱さを感じない 少しぬるめのお湯(38°〜40℃程... 入浴は、眠りにつきたい時間の 1~2時間程度前に、あまり熱さを感じない 少しぬるめのお湯(38°〜40℃程度)に、 ゆったり湯船につかることです。 理由は、大きく2つあります。 (1)リラックス効果で副交感神経が高まる → 副交感神経が優位になると、 眠りに入りやすくなる (2)身体の奥の体温を一時的に上げる → 眠気を誘う体内温度変化が起こる 人の身体は、体内深部の温度が下がると 眠気が起こるようにできています。 1度お風呂で体内深部の温度を高めてあげると、 お風呂上りに体温が下がるタイミングで 眠気を誘発させることができるのです。 ただし、入眠の直前に42℃以上の熱いお風呂に つかってしまうと、交感神経が高くなって しまうので気をつけましょう。