「ぽっこりお腹解消」だけでなく「腰痛予防」にも！腰を気にせずに“お腹痩せ”できる腹筋運動3選｜今を一番輝く時に。30代を楽しむビューティメディア「byBirth」

「ぽっこり出た下腹を引き締めたいけれど、腹筋をすると腰が痛くなってしまう…」とお悩みの方、多いですね。 それならば、腰痛を予防しながら下腹を引き締めませんか？ ということで今回は、「ぽっこりお腹解消と腰痛予防に効く腹筋運動」を3つご紹介します。 「ぽっこりお腹解消」のために鍛えるべき筋肉とは？ ぽっこり出たお腹を引き締めるには腹筋を鍛える必要がありますが、その中でも特に「腹直筋下部」と「腹横筋」を鍛えるべきと言えます。 なぜならこれらの筋肉を強化し引き締めることで、ぽっこりお腹の原因にもなる「骨盤の開き」の改善にもつながるからです。 「腹直筋」とは腹部を縦に走行している筋肉で、その下の部分が腹直筋下部です。一方、腹横筋は腹筋の中でも最も深層部にある筋肉で、その名の通り腹部を横断している筋肉です。 これらは「恥骨」という骨盤下部についている筋肉なので、筋力が低下すると恥骨が開きっぱなしになっ