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ストレスマネージメントとは?ストレスにおける3つの段階と5つのストレスコーピング
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ストレスマネージメントとは?ストレスにおける3つの段階と5つのストレスコーピング
多くの人を悩ませるストレス。ストレスに対処することについて、まず思い浮かぶのが、気分転換をする、... 多くの人を悩ませるストレス。ストレスに対処することについて、まず思い浮かぶのが、気分転換をする、趣味など好きなことに集中するなど、「ストレス解消」が思い浮かぶのではないでしょうか? 確かにそれも有効ではありますが、ストレスの原因から何が問題なのか、それに対応する方法をとることが重要です。 精神的・肉体的に負担となるストレスをいかに処理したらよいのか、その対策が「ストレスマネージメント」といいます。 今回はストレスとは何かを明らかにし、ストレスマネージメントの方法について説明します。 ストレスとは 「ストレスがかかる」の「ストレス」とは、外部の刺激によって心理的・身体的に緊張状態が生じることです。 外部からの刺激をストレッサーといい、ストレッサーに適応しようとして、こころや体に生じた様々な反応をストレス反応と言います。 ストレッサーは主に次の4つに分けることができます。 【物理的ストレッサー