【山口和幸の茶輪記】体脂肪率を下げるには…有酸素運動じゃなくて筋トレだった | CYCLE やわらかスポーツ情報サイト

体脂肪を燃やすなら有酸素運動だ。なかでもサイクリングは運動の強さが管理しやすいので効率的にフィットネスできる。ボク自身も30年近くこう書いたり紹介したりしてきたが、実はてっとり早く体脂肪率を下げたいならジムで筋トレするに限るとわが身をもって教えられた。 実際のところ体重減が止まらない。月に1kg減が4カ月連続している。医薬系の長女が「糖尿病なのでは？」と心配して血糖値を調べるように言われたが、それが原因ではないようだ。1月後半のアジア自転車競技選手権における激務が一段落して体成分分析をしてもらったが、骨格筋量は変わらず体脂肪が1カ月で1.3kgも落ちた。その結果、体脂肪率は…あらいやだ、細マッチョ？ ■原因は筋トレらしい 2週間におよぶ大会の期間中に運動らしいことはまったくやっていない。脂肪が燃焼した要因を考えてみると、風邪気味だったことで「ごはん」をあまり食べなかったことや、薬を飲んでい

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ランニングより筋トレいろんな考えかたがありますよね

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筋トレが重要だったんですね。