β2アドレナリン受容体遺伝子タイプ（バナナ型）の特徴とは？ – ダイエットLabo

代謝がよいために太りにくいが、太ってしまうとやせにくい体質 筋肉の量を増やしながら脂肪の摂取量を減らす食生活が有効 無酸素運動と有酸素運動の両方が必要 日本人に特徴的な遺伝子3タイプのうち、β2アドレナリン受容体遺伝子タイプの人は、エネルギー代謝が低いために、太った後にはやせにくい特徴がある。若いときにはやせていたが、現在は太っている人に多くみられる。 日本人の約20％が該当し、1日の基礎代謝量は200kcalほど高くなっている。それでも太ったとしたら、食事量が多いか運動量が少ないことが考えられる。父母由来の遺伝子のどちらともが標準と同じワイルド型なっている。 筋肉量が少ないために、運動をしても脂肪燃焼が少ない。筋肉をつけて代謝を高めながらも脂肪摂取を減らすように、低脂肪の肉類、魚介類、たんぱく質の多い豆類を多めに摂るようにする。 肉類には脂肪が多いので、できるだけ脂身の少ないササミ肉か、