はりきりシニアは要注意 「運動しすぎ」のリスクとは？ (1/5) 〈週刊朝日〉｜AERA dot. (アエラドット)

シニアの運動がもたらすリスク（イラスト／和田慧子） この記事の写真をすべて見る ロコモ度チェックの「立ち上がりテスト」（イラスト／和田慧子） 立ち上がり能力による下肢筋力評価からみたリハプログラムのためのガイドライン（イラスト／和田慧子） ウォーキングや筋トレなど、日常的に運動する習慣のあるシニアは多い。超高齢化社会を迎え、介護予防や血圧の値の改善など運動による健康増進効果が注目されているからだ。運動にはプラスの効果もあるが、やりすぎは禁物。ケガや突然死のリスクを高めることにもなりかねない。 【あなたはできる？ ロコモ度チェックの「立ち上がりテスト」はこちら！】 神奈川県在住のマサオさん（61）は、10年ほど前に禁煙したが、食欲が増し、気がつくと標準体重より12キロオーバー。人間ドックで診察医から指摘を受けたこともあり、一念発起してウォーキングを始めた。 1日20～30分ほど歩くようになっ

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ランニングをやった結果として狭心症になった人も