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4/14 ダイエットプログラムを提供しました!~キックボクササイズ~ - イレブンワークス
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4/14 ダイエットプログラムを提供しました!~キックボクササイズ~ - イレブンワークス
こんにちは! イレブンワークスのイレブンです! 2024年4月14日に、ダイエットプログラム(いつメン研修... こんにちは! イレブンワークスのイレブンです! 2024年4月14日に、ダイエットプログラム(いつメン研修会)を提供しました!! 新しいミット(手前の青、赤黒の2枚)も加わり、どんどん大荷物に(笑) はじめに 参加者 レッスン内容 準備運動 筋トレ 腹筋サーキット フットワーク強化筋トレ(ふくらはぎ) キック打ち込み 動き+攻撃 1.攻撃をしてから動く 2.動きながら攻撃 3.動いてから攻撃 ボディアッパー 1.ワンツー→左ボディアッパー 2.ステップイン→左ボディアッパー→右ストレート ガードからのプッシュ ハイガード→プッシュ ロングガード→プッシュ キックにパンチでリターン ファイトスタイルの模索(マススパーリング) 1.ムエタイ・アップライト 2.オープンスタンス+プレッシャー 3.オープンスタンス+フットワーク 小まとめ まとめ はじめに 前回のいつメン研修会は、昨年11月でした