（2ページ目）花粉症患者は「腸内細菌の種類が少ない」という報告も。食物繊維とビタミンDで酪酸産生菌を増やす新・心とからだの養生学　外出して陽の光を浴びよう｜連載｜婦人公論.jp

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luspha ビタミンDで増えるんだったか? あまり記憶にない "食物繊維とビタミンDは酪酸産生菌を増やすのにも効果的な栄養素"

2024/03/18 リンク

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（2ページ目）花粉症患者は「腸内細菌の種類が少ない」という報告も。食物繊維とビタミンDで酪酸産生菌を増やす新・心とからだの養生学　外出して陽の光を浴びよう｜連載｜婦人公論.jp

重要な栄養素、ビタミンD 「日本人の食物繊維の平均摂取量は1日14ｇ程度。WHO（世界保健機関）の推奨摂... 重要な栄養素、ビタミンD 「日本人の食物繊維の平均摂取量は1日14ｇ程度。WHO（世界保健機関）の推奨摂取量は1日25ｇですから、日本人は圧倒的に摂取量が不足しているといえるでしょう」また、もう一つ重要な栄養素として指摘するのがビタミンD。「こちらも多くの日本人に不足しています。ビタミンDは腸内細菌の増加とも相関関係があり、血中のビタミンD値が高い人は、腸内細菌が多様であることがわかっているのです」食物繊維とビタミンDは酪酸産生菌を増やすのにも効果的な栄養素。とくにビタミンDは、紫外線に当たると人間の皮膚で多くつくられるので、積極的に外出して陽の光を浴びるようにしましょう。次回からは、腸内環境を整えるさらなるヒントを紹介します。