「20分以上運動しないと脂肪が燃えない」に科学的根拠はなかった… 痩せ願望を持つ30人が行った驚愕の実験結果をご存じですか？（田中 宏暁）

「ラクに痩せたい」「効率よく痩せたい」「飲み会が増えても、体重は増やしたくない」――そんな願いを叶える夢のような運動「スロージョギング」をご存じですか？ 「スロージョギング」とは、 (1)楽なペースでゆっくり走ること (2)歩幅を狭くして、フォアフット(足の指の付け根あたり)で着地すること この2つのルールを守って行うジョギングです。この方法で走ることでウォーキングの2倍のカロリーを簡単に消費することができます。 今回は「なぜ飲み会に行ってもいいのか」「なぜ短時間でいいのか」についての理由と1回1分の運動で手軽に痩せる手法を、5万部突破のロングセラー『ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング』から特別公開！