「時速7キロ」ウォーキングのすすめ（アシックス スポーツ工学研究所）

なぜ時速7キロなのか？ ウォーキングをすすめられた人のなかには、こう感じる人もいると思います。 「でも、ランニングのほうが運動っぽいし、激しく動くぶんエネルギー消費量も多いんじゃないの？」 実は、そんなことはないのです。ある条件下では、ウォーキングのほうがエネルギー消費量は多くなります。 イタリアの生理学者マルガリア博士らが1963年に、興味深い理論を発表しました。 ランニングのほうはスピードを上げれば上げるほど、エネルギー消費も比例して増えていきます。一方、ウォーキングでは、ゆっくり歩いているときのエネルギー消費量はさほどでもないのに、スピードを上げると加速度的にエネルギー消費が増えることが報告されています。ポイントは、次の3点です。 ・時速8キロの場合、歩いても走っても、エネルギー消費量はほぼ同じになる。 ・時速8キロより遅い場合、歩くより走ったほうが、エネルギー消費量は多くなる。 ・

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「『でも、ランニングのほうが運動っぽいし、激しく動くぶんエネルギー消費量も多いんじゃないの？』実は、そんなことはないのです。ある条件下では、ウォーキングのほうがエネルギー消費量は多くなります」