『スタンフォード式 最高の睡眠』に学ぶ、ぐっすり眠るための９つの習慣（ミモレ編集部） @gendai_biz

先進7か国の中で、平均睡眠時間はワースト1位*と言われている日本。毎日忙しく、慢性的な睡眠不足に悩まされている方も多いのではないでしょうか。日中の疲れを癒やし、エネルギーをチャージする眠りがきちんと取れていないと、お肌はもちろん健康にも影響が。各界で活躍している人は、忙しくても睡眠を大切にしている人が多いのも事実です。来たる2022年に向け、エネルギーをチャージするために、幸運な睡眠についてご紹介していく本企画。 今日は、睡眠研究のスペシャリスト・西野精治先生のベストセラー本『スタンフォード式 最高の睡眠』から、心地よい睡眠に導くためのメソッドをいくつかご紹介します。 ＊OECDの「Gender Date Portal 2019」より 睡眠は“量より質”！ 平日は忙しい分、週末に寝だめしているという方も多いと思いますが、これは睡眠不足の解決方法としてはNG。「最高の睡眠＝量ではない」のです