『不安神経症・心配性を自分で治す実践ノート』：紙魚：So-netブログ

・自分の状態を道徳的に判断しない。人前で話ができない、不安で体がすくむというような状態を「いくじなし」、「だらしがない」、「弱い人間」などと思ってはいけません。 ・呼吸をゆっくりすると、副交感神経が活性化されて、心臓もゆっくり打つようになります。これがヨガや禅の瞑想の効果です。 ・禅では、呼吸を1分間に1回くらいまでゆっくりにします。それでも滑らかに息ができるまでに訓練します。 ・拒絶恐怖症というのは、何かを他人に頼もうとするのですが、断られるのが怖くて頼めないとか、自分を主張しようとしても、「そんなのはくだらない」と思われるのを恐れて主張できないなどです。 ・誰でも劣等感はあるものだ。劣等感のない人間などいない。傲慢な人間にならないためには、劣等感はむしろ喜ぶべき資質だ。 ・自分の自慢は自分を孤立させるだけだということを覚えていただきたいのです。 ・自分が思い出したくないことは、相手も同