反射力を高めキレ戻す 体に刺激、神経回路を整える

さらにリズム感を高めるリトミックで脳と身体を刺激する。（5）「肩・上・前・横・下」一つずらしに挑戦したい。椅子に座り右手を肩に添えて準備する。右手を上、前、横、下と動かす。毎回いったん肩に戻るようにする。左手もこの順番で同様に繰り出すが、右手よりも動作を一つ遅らせるのがポイント。1・2・3……と数えながら10回。最後に右手が肩、左手が下になり、元に戻れば成功だ。 できそうでできない程度の刺激こそ有効に働く。立ち上がって、足踏みと合わせると難易度が高まるので、ぜひ挑戦してみよう。 外部からの刺激が減ることは、暮らす上で楽な面もあるが、その分だけ反射力は衰えやすくなる。このような非日常的運動は脳の前頭葉を活発化させる。指は「第二の脳」ともいわれている。 楽器演奏や絵を描くこと、手芸など趣味を楽しむことも有効。子供と一緒に、また、オンライン会議のブレークタイムなどにゲーム感覚で取り入れたい。楽し

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“（5）「肩・上・前・横・下」一つずらしに挑戦したい。椅子に座り右手を肩に添えて準備する”