さらば“1万歩神話” 最新論文からわかる「本当に体力がつく」歩き方（Medical Note） - Yahoo!ニュース

私たちのこれまでの研究と実践から、「体力向上、血圧低下効果を得るためには、個人が『ややきつい』と感じる速歩を1日15分以上、週4日以上実施することが必要で、『楽な』普通歩行をたとえ毎日1万歩実施してもその効果はほとんど期待できない」と述べてきました。でも、読者の中には「ウソー、そんなの信じられない！ “1日1万歩”を信じてこれまで真面目に日々ウオーキングをやってきたのに……」とおっしゃる方もおられるかもしれません。1万歩を歩こうとすると1時間では足りません。それよりも「15分の速歩」が効果的とは、にわかには信じがたいという方々のために、今回はこの8月30日、米国の医学雑誌「メイヨー・クリニック紀要」オンライン版（Mayo Clinic Proceedings doi: 10.1016/j.mayocp.2019.04.039）に掲載された信州大学医学系研究科、増木静江教授らのグループによる

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> 平日忙しくて実施する時間がない方は週末にまとめてやってもよく、早歩きの週合計が60分以上になるように