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DHA・EPAとは DHA・EPAの効果 DHA・EPAの摂取量とサプリメント DHA・EPAと他の栄養素との関係 まとめ DH... DHA・EPAとは DHA・EPAの効果 DHA・EPAの摂取量とサプリメント DHA・EPAと他の栄養素との関係 まとめ DHA・EPAとは DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は、オメガ3脂肪酸に分類される重要な栄養素です。これらは主に青魚に豊富に含まれており、現代の食生活で不足しがちな成分です。 DHAとEPAは脳や心臓の健康維持に重要な役割を果たします。特に、DHAは脳の構成成分として重要であり、認知機能の向上や神経系の発達に寄与します。一方、EPAは血液をサラサラにする効果があり、心血管系の健康をサポートします。 これらの効果により、DHAとEPAは多くの健康食品やサプリメントに含まれており、日常の食生活に取り入れることが推奨されています。特に、魚を食べる機会が少ない人にとって、サプリメントは重要な摂取源となります。 さらに、DHAとEPAは妊娠中や授乳中