電車やバスでも！むくみとりなど、ながら時間で体が整うストレッチ

必要なのはイス1つだけ、特別な筋トレの道具がなくてもできる「座ったままできる対策ストレッチ＝シットビクス」を考案した白井義将さんに、足のむくみとりや解消法、リンパの流れを促すストレッチ、電車やバスでもできる腹筋の筋トレを教わりました。むくみの原因は血液の滞りだからこそ足を動かすことでむくみ解消法とむくみ対策ができるといいます。リンパのストレッチも脇や膝の裏を刺激する簡単なところからスタートです。 編集スタッフ 長谷川 動きはシンプル、でも効果しっかり。そんな「座ったままできる運動＝シットビクス」をパーソナルトレーナーの白井義将（しらいよしまさ）さんに教えてもらいました。 シットビクスに必要なのはイス1つだけ。自宅やオフィス、あるいは電車、バスの中でも。ふとした時に始められるものばかりです。ちなみに、イスは背もたれのないタイプでもOKですが、あった方ができる運動は広がります。 これまで「肩こ

[mimozax]

これは覚えておいてやりたいな。

[amaitamagoyaki]

続けることが大切かな、と思います。