第71回別大マラソンに向けた練習 2023年1月 - 田舎侍ランナー 真太平記

みなさんお久しぶりです 7日ぶりの更新となってしまいました 講習会参加や体調不良（胃腸、風邪、歯茎痛）もあり時間があいてしまいました 加齢やマラソン疲れ、雨の中のランニングなど無理をしてしまったことが要因でしょう みなさんも無理はお気を付けください さあそれでは １月の練習内容を振り返っていきます 前回の記事でもお伝えしましたが 1月はマラソンペースを楽に走れるため 練習量は少しずつ落とす スピード練習（インターバルトレーニング）を行いスピード強化 速いペースの距離走（ペース走）をしてスピード持久力強化 を方針として取り組みました 1/1 初日の出家族ウォーキング60分 NY駅伝観戦後 リカバリージョグ6㎞ avg5.19 前日の35㎞走の疲労あり 箱根以上にNY駅伝好きなんです 九州勢を応援していましたが 車はずっとHONDA（インテグラ➡シビック➡インテグラ➡フリードスパイク） しか乗