不眠症の「早朝覚醒」を治すには

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[yuiseki]

“就寝前に立ったままテレビを見る” 拷問かよ…

[Dai3gen4Anko]

まだ60にはなってないけど、心当たりがありすぎるので参考にする。

[tow-mas]

寝ながらスマホとか、アウトにも程があるんですかねぇ？あと、変な時間に起きたときに時計を見てしまうことがあるので、注意したいところ。

[daisukeeHTN]

"入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒" "午後7時(就寝3h前)前後に30分間明るい光を浴びるとよいかもしれない。夕方の運動も役立つ場合がある" "時計を見ないように" "やるべきことを夜寝る前に片付けてしまう"