安眠・快眠の具体的方法～お風呂直後の睡眠はＮＧ？！ツボやマッサージなども | 健康の情報・体験談はカラダノート

短い時間しか眠れなくても、なるべく質の良い睡眠をとってしっかりと体を休めたいものです。そのためには寝つきの良さは非常に重要です。 寝つきをよくする方法、あるいは逆に阻害してしまう行動とはどんなものがあるのでしょうか。 "お風呂で温まってそのまま入眠"は正しい？ 冬場は特に、お風呂で体を十分に温めてポカポカした状態のまま布団へ行く人もいると思います。 もちろんお風呂でじっくり体を温めるのは大切なことなのですが、そのまま眠りにつくのは正しいとは言えません。 ぬるめの温度のお風呂で体をじっくり温めれば、リラックス効果がありますし、体も芯から温まって寝る前の準備としてはよいことです。しかしそのまますぐ寝るのが正しいわけではないのです。 体が温かすぎると… 入浴直後は体がポカポカして、体温が通常の状態よりも上がっています。しかし、残念なことに人は眠るときに自分の体温を下げます。 これは熊などが冬眠す