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【美尻男子】男もセクシーヒップを手に入れたい。スタイルよく見せるお尻筋トレ法。 | 30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。
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【美尻男子】男もセクシーヒップを手に入れたい。スタイルよく見せるお尻筋トレ法。 | 30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。
幸福感アップ。 単純に脂肪が減ったからという部分も多いと思いますが、なんとなくキュッと締まった感覚... 幸福感アップ。 単純に脂肪が減ったからという部分も多いと思いますが、なんとなくキュッと締まった感覚もあります。 男女問わずいいケツしていたいものですね。 ということで今回は、後ろから見たら結構目立つ、お尻についてです。 お尻の筋肉(大殿筋)のしくみと役割 まずお尻の筋肉は、臀筋群(でんきんぐん)という3つの筋肉で構成されています。 大臀筋(だいでんきん)、中臀筋(ちゅうでんきん)、小臀筋(しょうでんきん)です。 お尻のほっぺたの事を臀部(でんぶ)といいますね。 お尻の真ん中に一番大きな大臀筋があり、中臀筋と小臀筋はその上外側にあります。 小臀筋は大殿筋の中にあるのでいわゆるインナーマッスルです。 主な役割は、 大臀筋は、股関節の伸展です。要は脚を後ろに振る動きです。 あと、股関節の外旋で脚を外にひねる動きもあります。 中臀筋と小臀筋は、股関節の外転で要は脚を外側に開く動きです。 このように