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筋トレのサプリメントと言えば1番プロテインで2番はクレアチンです。｜ 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

「筋トレしてるんだ」「やっぱりプロテイン飲んでるの？」こんな会話はよくありますが、「やっぱりク... 「筋トレしてるんだ」「やっぱりプロテイン飲んでるの？」こんな会話はよくありますが、「やっぱりクレアチン飲んでるの？」とはあまり来ないですね。プロテインはだれでも知ってます。ただし、クレアチンはその効果の割にはあまり知られてはいないようですね。クレアチンってなに？クレアチン (creatine) とは、1-メチルグアニジノ酢酸（あるいはメチルグリコシアミン）のことで、有機酸の一種である。略号は Cr。筋肉中に存在する。 Wikipediaより引用あー、なるほどね。とはなりません。クレアチンの作用とは、水分を筋肉の中に引き込んで筋肉の水分量を増やすことです。水分量が増えることで筋細胞の膜が引き伸ばされて、筋肉がタンパク質をより多く取り込めるようになり筋肉の成長を促してくれます。食品だと、野菜にはほとんど含まれていなくて肉や魚に含まれている。ただし、筋肥大に効果があるほど